今年的中伏從7月25日開始到8月13日結束,一共有20天。而這20天,也被稱之為一年中“最熱的20天”。俗話說:初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎?!爸蟹睍r節氣高溫悶熱,且雷陣雨多,易挾濕。全國多地將會進入持續高溫模式,但適當的運動仍然對身體有益。
鍛煉時,需要注意控制好訓練的強度,要根據自身的身體狀況來進行調整。如果我們在室外鍛煉,應選擇通風處,保持身體涼爽,避免脫水。在室內鍛煉,宜選擇輕量級的運動,如羽毛球、乒乓球等。
羽毛球和乒乓球是一種全身性的運動,對上下肢的協調能起到一定鍛煉作用,也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環,增強心血管系統和呼吸系統的功能。
氣膜體育館內有通風系統、供熱/制冷系統、智能控制系統等,所以在氣膜體育館中打球也不會有悶熱等不適的感覺,而且館內是恒溫恒溫的,即使是三伏天,在氣膜體育館里也可以享受到舒適的運動。
三伏天人體很容易積累熱氣,從而導致身體浮躁,這時候適當運動,可以加快體內燥熱之氣排出,當然,一個舒適的運動環境也非常重要。